workout

How to do a Press Handstand

A press handstand is one of the coolest ways to show off your crazy gymnastics strength and control. It’s also one of the TOPS skills. Before you can learn to do a press handstand, you should have mastered a regular handstand.

A press handstand is a handstand done starting from either a standing or sitting position. If you are going to be starting from a sitting position, you should be sitting on the floor with your legs in a straddle and your hands on the ground in front of you. If you are going to start in a standing position, you can be in either a pike or straddle stand with your hands on the floor in front of you. Then you will need to lean forward with control and transfer the weight of your body to your hands.

As the weight is transferred to your hands you can slowly raise your feet and legs off the ground in either a pike or straddle position. Most gymnasts straddle their legs up. With control raise your legs until they are straight over your head in a handstand. While you are raising your legs, your shoulders will move past your hands, and then as your legs rise, they will move to straight over your hands.

We’ve put together 12 Drills to Help you Learn a Press Handstand.

​Read More
workout

Don’t Train When You Feel Like This…

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Aliquam fringilla in leo a rhoncus. Praesent scelerisque, ex id auctor tincidunt, erat ex ultrices felis, non tempor enim magna in nulla. Vivamus eleifend tincidunt felis. Sed ac consequat metus. In tincidunt urna et eros mattis scelerisque. Donec posuere mattis nunc nec ullamcorper. Morbi nec mi venenatis, ullamcorper augue vel, pellentesque risus. Aenean viverra hendrerit tortor. In ultricies, risus ut interdum faucibus, eros augue pellentesque felis, vel venenatis turpis nisi at magna. Donec sit amet nulla eget magna convallis posuere. Mauris fringilla nisi dui, nec vestibulum leo sagittis nec. Nulla facilisi. Curabitur sit amet est a magna placerat lobortis.

Nunc sed lacus nec elit elementum fringilla vitae quis nunc. Sed semper, mauris ut mollis dignissim, leo sem dapibus sem, id vehicula nisi neque non eros. Cras tincidunt metus eu ligula mattis malesuada. Mauris dignissim sapien massa, vitae pharetra diam dignissim eget. Cras dapibus enim vitae fringilla fringilla. Phasellus in augue sollicitudin, mollis mauris sed, placerat nisi. Duis vitae dui urna. Integer at est congue, hendrerit ante vitae, commodo nulla. Mauris commodo, lectus eget pellentesque pretium, quam dui consectetur dolor, vel blandit nunc sapien id nisi. Maecenas ut efficitur lectus. Cras suscipit dapibus sapien, id facilisis ex posuere ultrices.

lskdflksqjldfkjdkjf

Vestibulum vitae vehicula lectus. Donec ante turpis, efficitur et feugiat eu, placerat in ligula. Pellentesque vulputate tempor tellus vitae facilisis. Vestibulum ac enim massa. Aenean laoreet velit eu nisl iaculis, quis suscipit tortor sollicitudin. Nunc vel nisl vel dolor tincidunt congue. Mauris mollis non metus id semper. Nullam commodo aliquam ligula, non suscipit urna sagittis a. Ut faucibus, ligula id luctus sollicitudin, magna lectus rutrum arcu, ac pulvinar risus purus a enim. Nullam in iaculis est.

sdflskdlfksjdk

Pellentesque dui erat, malesuada sit amet dictum ac, vulputate ut erat. Vestibulum tortor odio, convallis malesuada risus ut, condimentum aliquet leo. Phasellus quis rhoncus arcu, eu sollicitudin nulla. Vivamus eget enim est. Aliquam a sollicitudin nulla. Mauris faucibus orci non ex tristique, in porta lacus suscipit. Nulla commodo blandit lorem quis sagittis.

dslkjfsldkjfsdljflk

Duis et erat sit amet nisl sagittis viverra. Maecenas ut ipsum eget arcu laoreet volutpat nec ac nunc. In blandit feugiat ante, non imperdiet diam sodales nec. In consequat orci in purus faucibus, ac dignissim nisi fringilla. Donec eu metus finibus, bibendum odio vel, interdum justo. Cras elementum sit amet erat eget fringilla. Pellentesque habitant morbi tristique senectus et netus et malesuada fames ac turpis egestas. Praesent et metus sed elit dictum varius. Aliquam tempus sem sapien, non eleifend lorem porta sed. Sed eget auctor ante. Duis eu lacus ut ex egestas elementum eu ut est. Vestibulum semper sed ante vitae congue. Vivamus luctus dui nec tristique ullamcorper. Sed sit amet aliquet elit, sit amet volutpat sapien.

​Read More
workout

4 Most Common Myths About Weightlifting for Women Debunked

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Aliquam fringilla in leo a rhoncus. Praesent scelerisque, ex id auctor tincidunt, erat ex ultrices felis, non tempor enim magna in nulla. Vivamus eleifend tincidunt felis. Sed ac consequat metus. In tincidunt urna et eros mattis scelerisque. Donec posuere mattis nunc nec ullamcorper. Morbi nec mi venenatis, ullamcorper augue vel, pellentesque risus. Aenean viverra hendrerit tortor. In ultricies, risus ut interdum faucibus, eros augue pellentesque felis, vel venenatis turpis nisi at magna. Donec sit amet nulla eget magna convallis posuere. Mauris fringilla nisi dui, nec vestibulum leo sagittis nec. Nulla facilisi. Curabitur sit amet est a magna placerat lobortis.

Nunc sed lacus nec elit elementum fringilla vitae quis nunc. Sed semper, mauris ut mollis dignissim, leo sem dapibus sem, id vehicula nisi neque non eros. Cras tincidunt metus eu ligula mattis malesuada. Mauris dignissim sapien massa, vitae pharetra diam dignissim eget. Cras dapibus enim vitae fringilla fringilla. Phasellus in augue sollicitudin, mollis mauris sed, placerat nisi. Duis vitae dui urna. Integer at est congue, hendrerit ante vitae, commodo nulla. Mauris commodo, lectus eget pellentesque pretium, quam dui consectetur dolor, vel blandit nunc sapien id nisi. Maecenas ut efficitur lectus. Cras suscipit dapibus sapien, id facilisis ex posuere ultrices.

  • ldskflksqdjf
  • sqldkflksqdjf
  • sldkflksqjdf
  • qlsdkflqksjf

Vestibulum vitae vehicula lectus. Donec ante turpis, efficitur et feugiat eu, placerat in ligula. Pellentesque vulputate tempor tellus vitae facilisis. Vestibulum ac enim massa. Aenean laoreet velit eu nisl iaculis, quis suscipit tortor sollicitudin. Nunc vel nisl vel dolor tincidunt congue. Mauris mollis non metus id semper. Nullam commodo aliquam ligula, non suscipit urna sagittis a. Ut faucibus, ligula id luctus sollicitudin, magna lectus rutrum arcu, ac pulvinar risus purus a enim. Nullam in iaculis est.

Pellentesque dui erat, malesuada sit amet dictum ac, vulputate ut erat. Vestibulum tortor odio, convallis malesuada risus ut, condimentum aliquet leo. Phasellus quis rhoncus arcu, eu sollicitudin nulla. Vivamus eget enim est. Aliquam a sollicitudin nulla. Mauris faucibus orci non ex tristique, in porta lacus suscipit. Nulla commodo blandit lorem quis sagittis.

djhks sdlkflsdfj ldkjfksd sldfkjfsdlk dslkjflskqd

Duis et erat sit amet nisl sagittis viverra. Maecenas ut ipsum eget arcu laoreet volutpat nec ac nunc. In blandit feugiat ante, non imperdiet diam sodales nec. In consequat orci in purus faucibus, ac dignissim nisi fringilla. Donec eu metus finibus, bibendum odio vel, interdum justo. Cras elementum sit amet erat eget fringilla. Pellentesque habitant morbi tristique senectus et netus et malesuada fames ac turpis egestas. Praesent et metus sed elit dictum varius. Aliquam tempus sem sapien, non eleifend lorem porta sed. Sed eget auctor ante. Duis eu lacus ut ex egestas elementum eu ut est. Vestibulum semper sed ante vitae congue. Vivamus luctus dui nec tristique ullamcorper. Sed sit amet aliquet elit, sit amet volutpat sapien.

​Read More
Uncategorized, workout

7 Reasons Why You Should do Partner Workouts

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Aliquam fringilla in leo a rhoncus. Praesent scelerisque, ex id auctor tincidunt, erat ex ultrices felis, non tempor enim magna in nulla. Vivamus eleifend tincidunt felis. Sed ac consequat metus. In tincidunt urna et eros mattis scelerisque. Donec posuere mattis nunc nec ullamcorper. Morbi nec mi venenatis, ullamcorper augue vel, pellentesque risus. Aenean viverra hendrerit tortor. In ultricies, risus ut interdum faucibus, eros augue pellentesque felis, vel venenatis turpis nisi at magna. Donec sit amet nulla eget magna convallis posuere. Mauris fringilla nisi dui, nec vestibulum leo sagittis nec. Nulla facilisi. Curabitur sit amet est a magna placerat lobortis.

Nunc sed lacus nec elit elementum fringilla vitae quis nunc. Sed semper, mauris ut mollis dignissim, leo sem dapibus sem, id vehicula nisi neque non eros. Cras tincidunt metus eu ligula mattis malesuada. Mauris dignissim sapien massa, vitae pharetra diam dignissim eget. Cras dapibus enim vitae fringilla fringilla. Phasellus in augue sollicitudin, mollis mauris sed, placerat nisi. Duis vitae dui urna. Integer at est congue, hendrerit ante vitae, commodo nulla. Mauris commodo, lectus eget pellentesque pretium, quam dui consectetur dolor, vel blandit nunc sapien id nisi. Maecenas ut efficitur lectus. Cras suscipit dapibus sapien, id facilisis ex posuere ultrices.

Vestibulum vitae vehicula lectus. Donec ante turpis, efficitur et feugiat eu, placerat in ligula. Pellentesque vulputate tempor tellus vitae facilisis. Vestibulum ac enim massa. Aenean laoreet velit eu nisl iaculis, quis suscipit tortor sollicitudin. Nunc vel nisl vel dolor tincidunt congue. Mauris mollis non metus id semper. Nullam commodo aliquam ligula, non suscipit urna sagittis a. Ut faucibus, ligula id luctus sollicitudin, magna lectus rutrum arcu, ac pulvinar risus purus a enim. Nullam in iaculis est.

Pellentesque dui erat, malesuada sit amet dictum ac, vulputate ut erat. Vestibulum tortor odio, convallis malesuada risus ut, condimentum aliquet leo. Phasellus quis rhoncus arcu, eu sollicitudin nulla. Vivamus eget enim est. Aliquam a sollicitudin nulla. Mauris faucibus orci non ex tristique, in porta lacus suscipit. Nulla commodo blandit lorem quis sagittis.

Duis et erat sit amet nisl sagittis viverra. Maecenas ut ipsum eget arcu laoreet volutpat nec ac nunc. In blandit feugiat ante, non imperdiet diam sodales nec. In consequat orci in purus faucibus, ac dignissim nisi fringilla. Donec eu metus finibus, bibendum odio vel, interdum justo. Cras elementum sit amet erat eget fringilla. Pellentesque habitant morbi tristique senectus et netus et malesuada fames ac turpis egestas. Praesent et metus sed elit dictum varius. Aliquam tempus sem sapien, non eleifend lorem porta sed. Sed eget auctor ante. Duis eu lacus ut ex egestas elementum eu ut est. Vestibulum semper sed ante vitae congue. Vivamus luctus dui nec tristique ullamcorper. Sed sit amet aliquet elit, sit amet volutpat sapien.

​Read More